Stress ist sowohl im privaten als auch im beruflichen Leben allgegenwärtig. Es ist weder möglich noch notwendig, ihn vollständig zu vermeiden. Evolutionär betrachtet, hatte die Stressreaktion eine wichtige Funktion: Stresshormone werden ausgeschüttet, die den Körper in spontane Aktionsbereitschaft versetzen. So konnte schnell auf Bedrohungen reagiert werden, um das Überleben zu sichern (Kampf oder Flucht).
Moderne Stressfaktoren
In der heutigen Zeit und insbesondere im Arbeitskontext stehen wir anderen Stressfaktoren gegenüber. Eine anspruchsvolle Arbeitsaufgabe, Termindruck, die Zusammenarbeit mit Kolleginnen und Kollegen – es gibt viele Faktoren, die uns in Stress versetzen können. Die Wahrnehmung und die Bewertung von Stressfaktoren variiert von Mensch zu Mensch . Dabei spielt es eine Rolle, wie viel Vorerfahrung und Kompetenz wir im Umgang mit den jeweiligen Stressfaktoren haben. Stressfaktoren müssen nicht zwangsläufig negativ sein; im richtigen Maß können sie motivierend oder leistungsfördernd wirken.
Erholung nach Stress
Es ist wichtig, dass der Körper nach einer akuten Stressreaktion wieder in den Ruhezustand findet, denn Dauerstress kann zu Erschöpfung und Krankheit führen. Nach Stressphasen sind Erholungsprozesse entscheidend für Wohlbefinden und Gesundheit. Eine Möglichkeit zur Erholung bieten Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.
Hier finden Sie wichtige Hinweise, wie Sie sich optimal erholen können. Anhand einer Reflexionsübung erarbeiten Sie Ihr individuelles Erholungsprofil.
weiterlesenNutzen Sie unsere Audio-Dateien, um verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen zu lernen.
weiterlesenBroschüre „Kein Stress mit dem Stress – eine Handlungshilfe für Beschäftigte“
Diese Broschüre ist im Rahmen des INQA-Projektes „Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt“ entstanden und bietet umfassende Informationen für Beschäftigte zum Thema Stress und dem Umgang damit.
Plakat „Zehn von vielen goldenen Regeln zur Stressreduzierung“
Plakat „Zehn Wege den eigenen Stress noch schlimmer zu machen“
Die Plakate können Sie zum Beispiel in Ihrem Büro, in der Kantine oder an anderen zentralen Orten aufhängen, um sich wichtige Punkte zur Stressreduktion in Erinnerung zu rufen.